• Pähklid
Pähklid on rikkad omega-3 rasvhapete poolest, mis aitavad vähendada stressitaset ja parandada tuju. Samuti sisaldavad nad E-vitamiini, mis toetab naha tervist.
• Roheline tee
Roheline tee sisaldab luteiini ja aminohapet L-teaniini, mis soodustavad keskendumist ja lõõgastumist, aidates võidelda stressiga.
• Banaanid
Banaanid sisaldavad trüptofaani, mis muundub serotoniiniks – “õnnehormooniks”. Samuti on need suurepärane B-grupi vitamiinide allikas, mis toetavad närvisüsteemi.
• Avokaado
Avokaado sisaldab oleiinhapet, mis aitab vähendada stressi ja ärevust. Lisaks on see rikkalik kaaliumi allikas, mis toetab südame tervist.
• Mesi
Mesi sisaldab glükoosi, mis stimuleerib serotoniini tootmist. See naturaalne magus toode võib aidata rahustada närvisüsteemi.
• Lõhe
Lõhe on omega-3 rasvhapete allikas, mis toetavad aju funktsiooni ja vähendavad depressiooni riski.
• Tsitrusviljad
Vitamiin C, mida leidub apelsinides, greipfruutides ja sidrunites, aitab vähendada stressi ning toetab immuunsüsteemi.
• Kaer
Kaer sisaldab palju süsivesikuid, mis soodustavad serotoniini tootmist. Samuti sisaldab see B-grupi vitamiine.
• Tüümian
Tüümian sisaldab rosmariinhapet, millel on ärevust vähendav toime, aidates rahustada närvisüsteemi ja vähendada stressi.
- See aromaatne taimne allikas võib olla kasutatud teena või lisatud toitudele, parandades maitset ja avaldades soodsat mõju vaimsele tervisele.
