Naha tervise ja nooruslikkuse säilitamiseks piisab, kui lisada menüüsse hapendatud piimatooted ning toidud, mis sisaldavad C-, E- ja B2-vitamiini. Nii meeste kui naiste toidulaual peavad kindlasti olema köögiviljad ja puuviljad.
Ärge unustage C-vitamiini sisaldavaid toite. Näiteks kuuluvad siia tsitrusviljad. See kasulik aine stimuleerib naha peamise valgu – kollageeni – sünteesi.
Lisaks on vaja perioodiliselt tarbida hapendatud piimatooteid. Need on hädavajalikud, sest inimesele elutähtsad laktobakterid aitavad sünteesida asendamatuid aminohappeid ja B2-vitamiini, mis vastutab naha värvuse eest.
Kasulik on kasutada toitude valmistamisel õlisid, avokaadot ja pähkleid. Need on E-vitamiini allikad, mida kutsutakse ka iluvitamiiniks.
Täisterapudru sisaldab palju nahale olulisi aineid: tsinki, rauda ja kiudaineid. Samuti ei tohi unustada merekalu tarbimist.
Nende toodete regulaarne tarbimine aitab säilitada naha tervist ja nooruslikkust.
